Decembercupen 2011 En tredje plats!!!

Kom 3:a på Decembercupen är nöjd över platsen. För det var pall plats ja hade satsat på och det fick jag ju :) Men nu satsar vi vidare mot Luciapokalen. Jag och coachen har smitt  lite nya planer så vi får se om det går vägen :) Vill tacka min älskling för allt stöd samt ett jätte tack till Anders och Malm hade inte klarat det utan er! Har haft en kanon helg förutom den jävla sirapen ja drack innan scen som gjorde att ja mådde dåligt så tävlingen blev lite drappad för det var inget kul att stå på scenen men nu vet man det till näst gång sen kan det berott lite på annan skit man hade ätit med så slutade med att man spydde precis efter prisutdelningen och 2 gånger på hemvägen.

Inte långt kvar!!

Nu börja det dra ihop sig mot resans slut totalt 12 dagar kvar av dieten. och 6 dagar med denna till första tävlingen Decembercupen. Helgen var bra lite poseringsträning med några i temat sen lite övning på mitt fria hemma så varit en rätt lugnt helg skönt de. Var även på massage i 90min av Mikael Genberg inte skönt nånstans men så är det om man ska bli fin får man lida pin :) Var även och köpte lite grejer hos Anders igår som ni ser på bilden. Börjar vätskedrivandet idag så här ser det ut under veckan.

Vatten!!!
Mån 6L
Tis 8L
Ons 10L
Tor 8L
Fre 2L

Kosten ändra vi inte på blir ingen tömning på den denna veckan utan nästa och den nuvarande ser ut så här

6 ägg vitor
50G Havregryn
50G okokt ris *3
180G Torsk *3
100G vitt bröd
6 ägg vitor
Eaa,Bcaa ett par drinkar under dagen

Frukost! Gröt med pepparkaks krydda,Kanel,sötningsmedel 6 äggvitor 100g vitt bröd , Eaa och bcaa

Lite uppdatering !

Hej på er vet att det har varit dåligt med bloggandet nu men kommer tyvärr bli så här ett tag men ni får ha tålamod!!! Har denna veckan gått upp 02:50 på morgonen eller natten kanske man ska kalla det pga att hinna med min cardio innan jobbet. Så har varit otroligt sliten denna veckan som ni kanske kan förstå. Som sakt nu är det in långt kvar till första tävlingen 7 dagar kvar och 14 dagar till den andra tävlingen. Efter tävlingarna kommer jag att vila till nyår är tanken och låta kroppen återhämta sig har trots allt gått på diet i stor sätt hela året februari-juni och augusti-december så blir mkt vila och ätande. Sen efter nyår ska det byggas ordentligt och sköta kosten. Detta är första året ja har sköt min kost men det bero på att jag har gått på diet i stort sätt hela året så näst år kommer bli intressant att se hur jag kommer utvecklas med bra kost och träning :)

Dagens pass

Precis hem kommen från Anders hade droppar runt 3kg denna veckan. Så är lite nojig på den låga vikten men som ja skrev innan den ska man ju inte bry sig om men man vill ju själv klar väga så mycket som möjligt haha. Vikten ligger iaf på 78kg. Köpte även med mig lite gått & blandat com bcaa eaa och magnesim tabletter. Ändrade även mitt kost schema en hel del men kan försöka skriva det imån hur det ser ut för dem som vill veta? Sen fick jag ett dilemma av Anders att antingen sänka cardion till 2,5 timmar eller köra 3 timmar och få äta vad ja vill på en ram på 2 timmar. Har inte bestämt mig än så får sova på saken och hoppas att ja vet det imån haha. Det blev även ett bra pass på sportlife med linda innan. ( biceps,vader och mag ) Här är lite bilder.

Dagsformen

Idag är det vägning igen och sen i tisdas så är det form check 2 gånger i veckan som gäller men bara kolla vikten på fredagar. Ska bli intressant att se vad vågen säger fast en att man inte ska bry sig om för det viktiga är ju hur formen ser ut. Tog nyss lite bilder. Inga bilder ja blev nöjd över pga dålig kamera :( så det får bli som det blir men ser betydligt hårdare ut live är väl det som räknas med haha. Blir det pass på sportlife lite senare :) tro det blir biceps,vader och mage eller nåt vi får se. Kommer komma lite mer uppdatering om vikten antagligen senare idag kanske några bilder med från passet vi får se vad det bjud på :) 

Dagsfom på benen :)

Var som sakt inne hos anders i går och gjorde om mitt kost schema lite tog port proteindrinken och la till 6 äggvitor morron & kväll. sen sänkte vi mina kolisar med 40g. synd att man inte kunde sänka torsken ist för nu är det inte ris med torsk utan torsk med lite ris usch men bara att gilla läget hård ska ja då fane mig bli :) anmälde mig dessutom till båda tävlingarna Decembercupen samt Luciapokalen. Så här såg benen ut igår/idag men hårdare ska dem fan bli.

Känner mig sjuk

Tyvärr så har jag gått och blivit små sjuk lite mer än vanligt som innefattar en jävla förkylning och i förgår och i går hade jag ont i halsen men den har släppt idag än så länge iaf. men kört 1,5 timmes cardio så har halva kvar om ca 1 timme. Satte precis in fisken i mikron för tinning. en del undra hur mkt fisk jag gör åt per dag i dagsläget och den ligger nästa på 4 paket som är på 400g st. Körde ett rygg pass i söndas med linda har lite känningar än så det måste ha varit ett bra pass med andra ord. och igår köpte jag ett nytt kort på Sportlife delvis för dem sålde ut 50 kort för 995kr alltså 12 månaders träning. Det är nog det billigaste träningskortet jag har köpt i mitt liv :) så man fick ju åka in tidigt för att man skulle få ett var en del som stod i kö redan innan det öppnade och min bror var även han med och köpte ett. Sen efter det körde vi ett arm pass gick rätt bra men man känner i kroppen att den inte redigt orka som den gjorde innan dieten så man börja bli en del sliten men det är bara att kämpa på. Ska senare vid 12:00 glida in till ma body nutrition för vägning sen verkade som han var lite förnulig i fredas och vill justera min kost ytterligare det är väl dags att hårdna till mer vem vet :) vi får se.  ha en bra dag

3 weeks out -1

Haft lite mycket det sista så blivit dåligt med bloggande men kommer att försöka ta igen det efter dieten då ja kommer ha mer tid :) Var och vägde mig i fredas låg då på 81,1 börjat hårdna till en del men syns tyvärr inte så bra på den dåliga kameran :( Igår var det lite poserings träning på Huskvarna fitness med Anders Lundgren, Andreas Malm Jimmy och Torbjörn. Skulle varit mer men verka som en del FEGISAR hoppar av tävlingen/tävlingarna tråkigt. Som sakt det kommer bli tufft fram över hade  min sista äta dag föra lördagen så nu blir det bara gröt ägg torsk och ris fram över. Fick min cardio höjd till 3 timmar med så det kommer bli tufft delvis att hinna med allt men det får man lösa på ett eller annat sätt. Ska börja väga mig 2 gånger i veckan hos anders nu så han kan hålla koll på min vikt mer samt kost om den behöver justeras. Var även på Atlantis igår kväll och bublade lite i relaxen skönt som fan och koppla av lite det kan behövas ibland som sakt. Efter det for vi till min Farmors & Farfars grav och tände 1 ljus sen till min syslings grav.

1 veckas gammal bild
2011-10-28