fredag 17 augusti 2012

Veckans gång

Träningen har flyttit på bra och ja fortsätter att växa lite gran. Har kört igång lite mer cardio för att komma i bättre form kör nu 30min ibland innan frukost annars efter. sen 30 min efter gymmet och då kör jag med lutning på bandet grad 2 så kör ja 5min sen grad 10, 5 min sen tillbaka på 2 sen 10 igen så fortsätter ja så i 30min för att shocka kroppen lite. Så vi får se hur de går fram över. Kommer nog dock ändra om de på morgonen om ja får jobb men de får vi se då. Ska på arbetsintervju på måndag men tyvärr bara säsongs arbete så bli kanske bara runt 3 månader men det är alltid nåt.
Beställde lite kosttillskott i vecka tack Anders och Mia :) Sen var jag och Tessan hemma hos hennes föräldrar för hon skulle få massage så jag fick sysselsätta mig genom att kolla på film i deras bio rum inget mej i mot :) sen så åt vi även mat där lite rött kött gott som fan :)

tisdag 14 augusti 2012

Helgens bravader

Blev en lugn helg som vanligt alltid lika skönt :) i fredas körde jag rygg med frun min och det blev ett bra pass som vanligt vi tränar väldigt bra tillsammans vilket är jävligt bra puschar varandra. Sen efter passet åt vi och duschade sen stack vi på bio mysigt <3 vi såg på hunger games den va helt okej se. Min duktiga kvinna vakade även kladkaka med cokies i och hallon paj för min pappa och hans tjej skulle komma men dem blev sjuka. Men dessto mer till oss :P dock åt vi inte upp allt. I lördas låg vi ute i parken och solade och åt var sin glass och några choklad bitar Mmmm hehe. Sen var vi på entré och åt pizza. Har testat ett par pizzerior här nere sen ja började dejta Tessan och kan säga att ingen slår Jönköpings pizzor än så länge. Sen kollade vi lite på kläder m.m på entré sen gick vi hem för att möta Sandra och Johan som vi för några möbler av som dem inte ville ha så åt vi hallonpaj och vaniljsås och satt och snackade. Och på kvällen hyrde vi filmer Bla den nya American pie kan säga att den är ett måste att se den va riktigt bra/rolig rekommenderas starkt. Söndan var allmänt lugnt. Och idag började ja öka min cardio lite nu när ja är ledig så ska börja promenera ca 30min efter frukosten sen kör ja en stund efter träningen delvis för att trivas med sig själv bli lite hårdare sen få igång blodcirkulationen bättre till musklerna. Dags vikten ligger runt 89-90kg så den går fortfarande uppåt och då harja ändå börjat köra cardio ett tag nu efter träningen 20-40min. Igår när min underbara kvinna gick till jobbet så skrev hon en gullig lapp till mig som ja såg sen när ja vaknade. Älskar dig gumman <3
Ni får ha en bra dag alla där ute det ska jag ha!!!

söndag 5 augusti 2012

Flytten

Flytten gick bra föra veckan dock så tråkigt de va att packa ner alla saker och städa ur min lägenhet till min hyresgäst men det va ju ett måste men efter ett antal om o men så va ja färdig. Och min snälla pappa körde ner mitt flytt lass och mig till Malmö och även min halv bror Mattias följde med en trevlig tur. Så nu har man bott här runt en vecka och de känns bra men själv klart saknar man hem ibland men så är det ju alltid när man åker eller flytta i väg och det är sånt som går över med tiden. Och träningen flyter på jätte bra här nere :) Har tränat med min tjej sen ja kom ner och vi passar varandra och puschar varandra och de går hur bra som helst så här ska de växa :) sen har dem en hel del andra övningar och maskiner här nere som tar riktigt bra men de tar alltid ett tag innan man kommet in i ett nytt gym.
I fredas låg vi på stranden hela dagen bränna oss endel men tur så gjorde de inte ont men röd var man haha så äntligen har man fått lite färg på kroppen detta året. Sen får man ju se till att man inte blir katabol när man är iväg så :P

lördag 21 juli 2012

Onsdagens kolla vikt/bf / Malmö

I onsdas var jag nere hos min coach/sponsor Anders/Mia Lundgren på Body Nutrition satt och pratade en massa alltid lika trevligt där. Kommet sakna er mycket nu när ja flyttar då ni är endel av mitt liv min framgång. Iaf så vägde ja mig tippade på en 85kg då ja vägde 84,5 3-4 dagar innan men vikten låg på hela 87kg men det är en del vätska då jag började med Kreatinmonohydrat för ett tag sen men som binder vätska men bestämde mig för att byta till kreatin nitrate från self som inte ska binda massa onödig vätska så vi får se fram över hur det blir :) och fett % låg på 7,32 inte nöjd men allt bero på min tjocka hud men hoppas på förbättringar med tiden och att ligga i bra form

Idag är det bara 6 dagar kvar tills jag flytta ner till min underbara kvinna i Malmö. Det kommer bli helt underbart <3 Fick en bild igår på mms av min fina kvinna ni kommer säkert tycka att det inte är nåt speciellt med den. Men för mig va det en speciell känsla. Låg hemma i soffan och tittade djupt in i hennes vackra ögon och kunde se en underbar framtid med henne och att hon är mitt livs kärlek. För mig är du den vackraste i denna värd och tillsammans är vi starka och tillsammans ska vi klara ALLT True LOVE <3

söndag 15 juli 2012

Malmö/mätning i vikt/bf

Här kommer ett kort litet inlägg om helgen.I helgen har jag varit i Malmö hos tjejen min. Har varit en bra helg. I fredas tränade vi rygg tillsammans i lördags körde ja lite armar på morgonen sen va vi hos hennes farmor hela dagen och åt massa mat gick ändå bara upp ett kg på kvällen och idag på morgonen va ja tillbaka på den gamla vikten :) idag blev det även lite axelträning och det gick jätte bra. I stundens skrivande sitter ja på tåget tillbaka till verkligheten och jobb väntas i morgon ( Jönköping/Huskvarna )

På onsdag ska jag in till min coach ( Anders Lundgren ) på Body Nutrition och väga mig samt kolla min bodyfat. Alltid lila spännande :) vet vad ja väger på ett ungefär nu men nämner inget förens på onsdag :)

lördag 14 juli 2012

I am back on the game again bitches

Hoppas alla har en lika bra helg som jag har :) iaf ja skrev på min Facebook i förgår. I am back on the game again bitches och ni undra säkert vad jag menar med de och de ska ja berätta nu. Det är så att föra hösten nådde ja min träning högre än någonsin tidigare när det gäller vikter. Och sen gick ja på en hård diet och förlora mycket muskler. Men så i torsdas kom ja äntligen tillbaka efter ca 7 månader slit om att få komma tillbaka dit ja en gång varit. Endel tycker det är mycket Ndra lite men så är det med allt. Körde iaf 6 reps på 120 och 2 reps på 130 självkärt fler sätt sen blev de lite hantelpress 1 sätt på 32,5kg , 42,5kg ,
47,5 sen ett sätt på 50kg handlarna alla reps va mellan 6-10 själv klart blev de fler övningar. Men som sagt så kändes det jävligt bra att efter allt slot äntligen komma upp sig där man en gång var :) men mer ska de bli fram över :)

Idag blev det ett arm pass på Musclezone i Malmö tog lite bilder hinner tyvärr inte skriva om de.

tisdag 10 juli 2012

Ny PWO lanserad av Body nutrition!

Body Nutrition har nu lanserar ut en ny PWO. Rekommendera er där ute att testa den. Var inne hos dem igår och fick en bruk för att testa och skriva lite om sen vad ja tycker om den. Testade idag för första gången och det kändes bra fick bra pump mer ork och energi. Kommer att skriva lite om produkten när jag har kört slut på en burk göra ek liten sammanfattning med andra ord.
Idag var det ben som stod på schemat blev 4 sett knäböj 4 sett utfall 5 sett lår curl och 2 dropp sätt sen va benen döda :) Följ mig gärna på Facebook Marcus Norén eller på instagram marcusnoren88