Ytterligare en ny vecka

Förstår inte hur veckorna kan gå så fort dem bara flyger i väg helt sjukt men det finns ju positiva saker och negativa. Det positiva är det det går fortare till man får lön :) och det negativa är att man bara bli äldre och äldre. Men men i fredas var det armar som stod på schemat iaf blev ett kvälls pass på sportlife och det gick riktigt bra och härligt pump kändes dan efter kan ja lova. I lördas jobbade ja lite extra 08:00-14:00 rätt soft va de. Blev faktiskt även lite festande i lödas tro de eller ej det händer ju inte allt för ofta haha men det var trevligt. köpte nya body tidningen i fredas med som man var med i kul kul :) Nu snart blir det ner till gymmet och köra baksidaben och vader härligt sen är det bara att invänta att man ska åka och jobba sista veckan innan man slutar.

Gårdagens händelse

Som en del vet så var det 7 som fick gå från jobbet föra veckan och ja var en av dem tråkigt men så är det här i livet bara att söka nya. Har kanske ett  på G hoppas ja, som jag får reda på i Februari någon gång tror det skulle passa mig bra bra återstå och se. Säger inte vad det är utan det får ni reda på fram över om ja får det eller ej. Tyckte även att det var på tiden att jag köpte mig en ny mobil när man ändå är arbetslös måste man ju ha nåt att göra på dagarna så nu kan ja fixa och trixa med den och det blev en Ipone 4S

Var även inne hos min Coach Anders igår och kollade vikten och formen. Vikten igår låg på 79,1 och som ni vet drog ja igång med bra kost efter nyår och då låg vikten runt 80-81 så det går sakta neråt för tanken är att försöka komma i bra form och sedan ligga kvar där och öka massan och inte lägga på mig övredrivet/onödigt massa fett. Dessutom får man bara äta en massa mer mat om man har mer fett på kroppen. Tog även ut 4kg Protein denna månaden blev det Päron/vanilj och den var riktigt go väldigt lik pigelin/päron/vanilj glassen, Sen fick det bli 2kg Fast Carbs, Bcaa och en bruk Zma.

Kändes nästan som lite julafton igår :)

Erbjudande!!!

Om man köper en platta self energi dryck så ger man endast 10kr st

ord pris är 20kr styck. Gäller endast hos Ma body nutrition i

jönköping Januari ut. Så passa på dem är goda!!!

Lite form bilder

Igår blev det ett bröst/mag pass. Har träningsverk i bröstet idag så det blev ett bra pass med andra ord 

Övningar 

Bänkpress 4 set
uppåtlutad perss 4 sett + ett dropp set
hantel perss med 2 olika lutningar 6 set
cabelcross 4 set

2 mag övningar  6set
Blev även 3 dropp set med biceps 6 set

Här är även lite form bilder från igår börja hända en del redan efter 2 veckor med bra kost. Och kan säga att jag kör ingen cardio för dem som undra :) Separationerna börja komma fram rätt hyfsat till o från på benen i like it. Även en bild från gårdagens frukost, mackor med rökt kalkon yoghurt med frysta bär hallon & blåbär och ett glas obey smaskens. Men idag åter går vi till kosten igen. 

En härlig lördag!

Skön med lite ledigt från jobbet. Idag vilade ja ut ordentligt vaknade vid 11 så antar att kroppen behövde lite extra sömn :) Igår han jag tyvärr inte med min träning då min pappa och hans sambo samt lille broschan flyttade så man fick ju ställa upp som lite bärhjälp men det var trevligt lite träning det med :P  Idag blir det kanske att hjälpa till mer om det behövdes. Annars blir det väl en rätt lugn dag ska för bi min mamma och min lille broscha om en liten stund på en kaffe senare idag blir det ett gympass så klart idag står det Bröst och mage på schemat så vi får se hur det går. Har tagit lite dagsbilder idag som jag ska lägga upp senare om dem blev bra vill säga.


Fick lite saker från min sponsor i Torsdas av Anders & Mia Lundgren på  Ma Body Nutrition. En fin väska som jag kan ha till träningen samt 2 smartshake Som det står Body nutrition på se bild. Nu in väntas bara lite träningskläder :) Ett stort tack till er båda! 

Lite form check

Matschemat rulla på och det går rätt bra faktiskt lite seg att få i sig allt bara men det släpper nog snart när man har vant kroppen mer vid detta schemat. Idag vart det rygg och vader som stod på schemat blev lite olika övningar

Några va dem va
Lastdrag breda/smala 
Sittande/stående rodd
Trapz
Sittande vadpress

Säl form 2012

Lite dagsbilder på formen efter 1 månads ätande inte så kul att se formen försvinna i ide men nu är det ju som sakt dags att ta fram den igen :P

Det nya matschemat rullar idag!

Idag börjar jag mitt nya matschema efter 1 månads blandad kost. Så kommer att droppa lite fett fram över så man kommer i bättre form sedan försöka hålla en balanserad vikt så man inte lägger på sig massa onödigt fett bara muskelmassa vi får se hur det kommer att gå helt enkelt. Tänkte jag skulle försöka ta en bild någon dag på dags formen med.. Time to go to the fucking GYM och kötta brösten/vaderna :) dra i mig lite aminosyrer först :) på återseende


//Marcus