God morgon

Varit ute och gått i lite mer än 1 timme och ätit frukost 100g gröt och en protte satt som ett smeck :) snart blir det duschen sen invänta nästa mål ris och kyckling mumma :P

Kostschemat!!!

100g grött samt en proteindrink alt 2ägg ist för proteindrinken

120g ris och 180g kycklingfilè *4

En proteindrink som sista mål

Totalt 6mål kan man säga

Träningsupplägget!!!

Gjorde om mitt tränings schema efter tävlingen så tränar varannan dag.

tex

Mån armar/vader
Tis vila
Ons bröst/vader
Tor vila
Fre rygg/vader

Lör vila
Sön axlar/baksida ben

Sen kör jag igenom framsida ben 1 gång i månaden för det är den musklen som absolut inte släpar.